뇌졸중 건강관리: 재발 방지를 위한 실천 전략

뇌졸중 건강관리: 재발 방지를 위한 실천 전략

뇌졸중은 단순히 한 번의 응급 상황으로 끝나는 것이 아니라, 장기적인 건강관리를 필요로 하는 만성 질환입니다. 특히 뇌졸중 이후 환자의 3명 중 1명은 재발 위험에 노출되어 있으며, 첫 발병 후 5년 내 재발률은 약 30%에 달합니다. 효과적인 건강관리를 통해 이러한 재발 위험을 현저히 줄일 수 있습니다.

1. 약물 복용 철저 관리

뇌졸중 환자에게 처방되는 항응고제, 항혈소판제, 혈압약 등은 모두 재발 방지의 핵심입니다. 증상이 없다고 임의로 복용을 중단하는 것은 절대 금물이며, 약물 부작용이 우려되는 경우 반드시 전문의와 상담해야 합니다.

2. 고혈압·당뇨병·고지혈증 철저 조절

이 세 가지 질환은 뇌졸중의 대표적인 위험 인자입니다.

• 고혈압: 수축기 혈압을 140mmHg 이하로 유지하는 것이 권장됩니다.

• 당뇨병: 공복 혈당과 당화혈색소(HbA1c)를 정기적으로 체크하고 식이조절 및 운동을 병행해야 합니다.

• 고지혈증: 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤 수치를 70mg/dL 이하로 유지하는 것이 목표입니다.

3. 생활 습관 개선

• 금연: 뇌졸중의 주요 위험 요인 중 하나인 흡연은 반드시 중단해야 합니다.

• 절주: 과도한 음주는 혈압 상승과 혈관 손상을 유발합니다.

• 규칙적인 운동: 주 5회 이상, 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)을 권장합니다.

• 균형 잡힌 식사: 염분 섭취를 줄이고, 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부한 식단을 유지합니다.

4. 정신 건강 관리

뇌졸중 후 우울증이나 불안장애가 동반될 수 있습니다. 심리적 스트레스는 전신 건강에 영향을 미치므로, 정기적인 상담 치료나 가족과의 지지를 통해 정서 안정을 도모해야 합니다.

5. 정기적인 건강 검진

1년에 1~2회 정기 검진을 통해 심혈관계 상태, 뇌혈류 상태, 콜레스테롤 수치 등을 모니터링하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 뇌 MRI 또는 CT를 통해 정밀 진단을 받는 것이 좋습니다.

결론

뇌졸중은 재발의 위험이 높은 질환이지만, 체계적인 건강관리와 생활습관 개선을 통해 그 위험을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 꾸준함입니다. 현재의 작은 실천이 미래의 큰 위기를 막는 가장 강력한 예방책이 될 수 있습니다.